最有意思的是，Jonathon Power居然把放小球也歸到防守練習裡。他的理由是，對方放小球時，一來說身體自然的防守方式都是打斜線球，手臂和身體的姿勢最舒展，但Jonathon Power認為最好的應對方法直接放一個小球，讓對手也來不及跑到位，或許對方在期待你打一個斜線球。

想想這果然是Jonathon Power的風格，最好的防守就是進攻。

這一招安雲山也常用，甚至在看James Willstrop的比賽中學到還可以用手腕和身體前傾的力量，打出一個直線球來。這種發力方式最不符合身體習慣，身體并不像正常一樣轉肩發力前胸面向前牆，但由于在前場，很容易打到後場深處，也就最容易讓對方反應慢一拍，而接不到球。

而這些防守練習中，安雲山常打的一個練習卻是最累的一種練習。一般是面對女生或水平差太多，安雲山會限制自己，隻能把球打向指定的一個角落，一般是反手後牆角，如果對方反手也不好，就再降低要求隻打正手後牆角；但這時候對手卻可以随意打球。這麼一來，對手幾乎就站在原地就可以接到所有的球，非常輕松；而安雲山卻要滿場跑打到東西，還要努力把球打到同一個牆角，這比正常打比賽都累。但這種防守練習确實讓安雲山的防守和跑動水平提升了不少。

前三部分都是雙人練習，就和打網球一樣，需要一個水平還行的搭子，至少打出去球不會滿天飛；同時還要有打練習的耐心。很多新人對練習毫無興趣，球都打不直，卻到處跑去打比賽，無非是增加受傷的風險而已，一旦一開始的新鮮感過去，也感受不到任何球技提升帶來的正反饋，球場上就再也看不到這個人了。

裡面其實很多練習安雲山也沒有練過，因為Jonathon Power這種頂級運動員有專門陪練，而現實中沒有人會大量喂很無聊的球給别人，同時還要一直集中精力，因為需要很好的力量控制和精準度。

一般在打比賽打的實在累的沒體力了，而場地時間還有一些的時候，安雲山才和朋友打打練習，找一些相對跑動少或者節奏慢的練習。球友中之前一直安雲山打不過的Eric，在一次練習中，安雲山就發現Eric的反手高球截擊失誤很多，大概是因為Eric帶眼鏡打球的緣故吧，特别高的球戴眼鏡看可能會有位置誤差。這個弱點Eric自己都從來不知道，因為比賽中球在重複同一位置的概率少，而練習中會反複遇到，問題就凸顯出來了。

視頻第四部分則是單人練習，單人練習中有很多節奏感的練習，一個人帶着耳機确實可以不收任何幹擾專心訓練。

tips：

網上實際上可以搜到兩套Jonathon Power的練習視頻，這次講的這套更适合初中級練習，另一套則複雜很多，會細分到比賽中每一個拍的處理方式，更偏向于高階練習。

絕大部分業餘選手第一套也都練不完，更多的是發現自己的弱點或想提升某一項技術，再從中選擇對應練習來專項訓練。