今天是2022年12月7日。星期三。農曆十一月十四。二十四節氣之大雪。今天我的體重是79.10公斤。比昨天下降了0.55公斤。今天我的腰圍是94厘米。

2:40.夢見跟好多女生搶廁所。被尿憋醒了。

5:50起床上廁所。做夢跟演電影似的。

6點。量體重，測腰圍。以後把鬧鐘再定到5:45。每天晚11點固定入睡。5:45固定起床。形成生物鐘。

6:19.做了今天的空腹血糖。6.0毫摩爾每升。

新買的電池居然就不能用了。還是南孚聚能環。保質期還是10年。不知道問題出在哪。

6:31邊做飯邊吃飯。早飯是生菜。生菜蘋果汁。三個雞蛋白。挂面。

6:54蘋果生菜汁味道還不錯。感覺比光喝蘋果汁味道要好。開動啦。

挂面的醋放多了。

把昨天打的豆漿也喝完了。今天的湯湯水水沒少喝。

7:40清潔衛生打掃。邊聽央廣新聞。

洗臉。拖地。打掃家。

8:34測餐後兩小時血糖。7.2毫摩爾每升。沒有超過7.8。在正常範圍之内。

把地闆的邊邊角角也都擦幹淨了。

9:10.去遛狗。

9:45遛狗回來。發現雨點兒有點兒拉稀。閃電倒是恢複正常了。給雨點兒喂藥。腸胃寶。雨點兒居然能自己喝。果然是個吃貨。我倒省事兒了。

9:48去學校。拿了一顆雞蛋，一個蘋果，一袋純牛奶。

10:29一路上聽《紅與黑》。到了學校門口，掃了碼，正好手機沒電了。簽了字，讓進來了。

于連有一個最大的優勢，就是記憶力超強。相當于今天的最強大腦。大腦簡直有複印的功能。在那樣的時代真的是稀缺人才。這樣的人才不把自己的才能放在幹事業上。反而困在兒女情長裡。最後也死在兒女情長裡。可惜了。

11:14.先把今天的工作完成。按照今年的市招聘教師考試的秩序冊做好了補助表。基本完成，給領導看了以後肯定還要改。以後這種補助表，要在每次考試完及時的做出來。一般都是前半年考完，過新年的時候才給發錢。就怕時間拖得太長，補助表做不出來，或者做的有問題。所以當時就應該做完。

11:18.聽voa慢速。

1.美國大學研究近期危機後的運動員心理健康。

2.無花果樹可以在寒冷的氣候下生長。

3.西班牙科學家利用老葡萄藤來挽救葡萄酒業務。

4.韓國陷入人口危機。

5.研究人員發現最古老烹饪痕迹。

11:36把蘋果雞蛋牛奶都吃完喝完了。

12點。去操場走路。

12:06.看到了四校長。聊了幾句奶牛貓。我每次看到她就覺得很心虛。因為我和她之間有一筆糊塗賬。還是在七八年前。那個時候學校每次考試的錢都是人們親自去領。我有一次幫她代領了。領回來以後，還有其他幾個老師的錢，我都得一個一個的去發。四校長就問我是不是沒給她發錢？我當時第一反應就是發了呀。後來我一直琢磨這個事兒。到底發沒發呢？直到現在我都弄不清，發沒發。400塊錢，弄得我一顆心，翻來覆去颠三倒四，忐忑不甯。最不該的事之後某一天我對她說，我也不知道自己發沒發。我不知道她現在怎麼看我。是不是認為我貪污了她的錢？我真的想告訴當時的自己。既然領導說沒發那就沒發再給她四百塊錢不就得了？也不至于今天還耿耿于懷。幸好現在這些考試補助基本上都通過銀行直接打到工資卡上。不會出現以前那種代領的問題。即使需要代領，我也不會代領了。把自己的錢領上就得了。

12:14.開始在操場上走路。今天的陽光真好，空氣也新鮮。邊走邊聽《紅與黑》。

13:19.又看到了四校長喂貓。我沒有過去。我要疏遠這隻貓。

回辦公室。午休。

14:30午休起來了。看了會兒抖音。有個女的從180斤減到了111。一年減了70斤。人們評論一下子從媽媽變成了女兒。不知道她留皮沒。我是打算慢慢減了。不要留皮。

15:21又開始聽讀白雲出岫朗讀的《史記》了。

聽完了第1篇《五帝本紀》，這是二十四史的第1本第1篇。以前老師想讀二十四史，但隻讀完了史記這一本兒。這次從今天開始，要一直長期堅持下去了。聽讀文言文作品，是自律表格的一項。用來磨練自己的意志力。白雲出岫朗讀的古文作品數量很多，質量也很高，慢慢的聽讀吧。不管是英語還是古文，都能開動自己的腦子。避免自己老年癡呆症的症狀。

15:32.開始做運動。好長時間沒跳健身操。

從今天開始恢複跳健身操。每天跳一小時。

今天跳kitty健身操。

又跳了一套20分鐘的啞鈴健身操。

都用的1.5公斤的啞鈴。

16:37出汗了。

現在回想自己靜默期間，在家裡從早跳到晚的那股勁頭，是再也體會不到了吧。以後每天隻跳一小時。現在減肥是我的一個問題。一個心理問題。我得先解決自己的心理問題，才能減肥成功。而并不在于運動多少。如果心理問題不解決，運動的量再大，最後都會反彈回去。

16:39數了數自律表格裡給自己一共列了31條目标。這些目标有些是每天必須完成的。必做的項目。有些是可以選做的。隻要最後這一整天的時間都很充實就可以了。隻要不陷入無所事事的抑郁狀态就行了。一旦自己想暴飲暴食或者躺倒的時候，就看一看這個自律表格。選一項自己當時能做的事去做。不要求所有的項目都在同一天内全部完成。不然的話我會受不了的。