今天是2022年11月2日。星期三。農曆十月初九。陰。全城靜默第23天。今天我的體重是74.65公斤。比昨天上漲了0.75公斤。應該和排便有關系。昨天晚上我應該多吃點菜。腰圍89厘米。

3:20起來一次。4:45起床排便。不是很通暢。

5:14跳空腹有氧健身操。40分鐘腰腹有氧訓練。

5:57做完了。流汗了。

6點。量體重，測腰圍。

6:06喝今天的第1杯250毫升白開水。

6:24準備今天的早飯。主食是一量杯的黑米粥。加高原藍青稞，青海黎麥。炖雞蛋。菜是胡蘿蔔，青椒，西蘭花涼拌。

6:51好餓呀。每頓飯前保持饑餓感，然後吃飯的時候就特别的香。果然饑餓就是最好的下飯菜。

7點。聽完了，央廣新聞。聽到印度有一座橋垮塌了，死了135人。真的不能往人多的地方去。即使不得已也要千萬保護好自己。

7:07.開始吃飯。黑米粥沒有熬得很爛。筋筋的正好吃。就是怕吃不飽，食材有點兒多了。以後就控制到一量杯就行了。

雞蛋羹做的很成功。

8:22洗完了澡。洗得匆匆忙忙的。就怕碰上來上門做核酸的。大概10分鐘結束戰鬥。我想以後自己可以天天這樣洗一次。時間可以調到每天中午。

斷斷續續排了幾次便。舒服多了。

8:40等地幹的時候刷了會兒視頻。

25歲女子因為男朋友嫌太胖而節食減肥。之後暴飲暴食。一頓飯吃了10個包子，4個雞腿，30個雪糕。3000毫升奶茶。一頓飯全部吃完。把自己差點撐死。平時她靠摳嗓子眼兒催吐。這次吃的太多了，自己吐不出來。最後醫院用自己胃的方法給她吐出來了。醫生都沒有見過她那樣巨大的胃。把其他髒器都擠壓沒了。大家都很震驚。其實我理解這個女子。暴飲暴食的時候，再多的食物都能吞下去。我覺得我也可以挑戰她這些食物。甚至更多。暴飲暴食的人對吃多吃少是沒有感覺的。隻是享受食物從口而入的那一瞬間的感覺。我不理解她的是，她才25歲。這麼年輕，就把自己的喜怒哀樂，把自己的食欲寄托在一個男人身上。男人嫌她胖，她就去找另外不嫌她胖的男朋友啊。何必自虐呢？就是被男人PUA了吧。這樣的女人即使減肥減下來也找不到真正的自我。當然我說他是因為我是個旁觀者，旁觀者清嘛。當我自己陷入其中的時候，我做的也不一定有她好。因為我無數次的暴飲暴食，就是證據。情緒上來了。胃口就開了。就開始胡吃海喝。即使沒有感情糾葛。我自己也能給自己演一出大戲。邊吃邊看戲中的我。一個人仿佛一分為三。真實的我。贊同暴飲暴食的我。和反對暴飲暴食的我。每次都是在無比糾結中，完成一次暴飲暴食。而反對暴飲暴食的我在我暴飲暴食的時候被贊同暴飲暴食的我壓的擡不起頭來，卻在我暴飲暴食結束以後挑出來對我指責，讓我一次又一次自責不已。

9:02做完了上門核酸。

看了一下市衛健委的核酸檢測結果。依然是陰性。慶幸加慶祝。

9:07喝了一袋蒙牛二百四十毫升純牛奶。

9:21開始做健身操。

Kitty健身操。今天嘗試用1.5公斤的啞鈴。

10:05做完了。完全可以用1.5公斤的啞鈴。以後這個操就這麼用了。幸好沒有賣掉。解封以後要下單買二公斤的啞鈴了。一點一點往上加。力量要一點一點變強。

10:16大姨媽來了。暫時不做運動了。在飲食上控制。多吃多動。少吃少動。飲食量可以适當減少了。實時驗證，今天體重會上升，是因為這個，而不是昨天晚上吃的菜少了。

喝今天的第2杯，250毫升白開水。

開始聽VOA慢速。

1.歐洲木材供不應求，為防木材被盜，居民安裝GPS設備。

2.盧拉當選巴西新一任總統。

3.美國男子接受豬心髒移植手術。

4.寶馬推出第1款變色車。

5.單詞的重音規則。

6.阿根廷遭遇異常熱浪。

7.穆迪犬和俄羅斯玩具犬獲得akc認可。

8.安德魯王子将以平民身份應對性侵訴訟。

9.事實核查組織敦促 YouToBe采取措施打擊虛假消息。

10.馬丁·路德·金在美國推廣了和平抗議。

11:22.開始聽 BBC.

11:31開始打豆漿。今天是黑豆豆漿。加了幾顆大青豆和赤小豆。

看會兒視頻。

11:54做午飯。煮雞腿兒。蒜黃茄子涼拌。

茄子上籠蒸。這個蒜黃真心吃不慣。我想我以後也不會買着吃。這是蔬菜包一起發下來的。不吃就浪費掉了。還給了那麼老粗的一大把。這還比一般的蔬菜都要貴。算是個稀罕菜。

12:22.沒想到涼拌茄子和蒜黃味道還不錯。就是加了點兒鹽，醋，香油。特别棒。茄子綿綿的。蒜黃也吃不出蒜味兒。真香啊。

群裡又開始接龍雞蛋和豬肉。先下單再說。

果然下了單，群主出來說話了。說不報了。說物業有個人核酸有問題。讓大家先抗一抗。好吧，沒關系。我現在的物資足夠了。就是習慣性的想再囤點兒。

打了本月的房貸。還剩1030.91元。不知道工資能不能按時上卡。看來夠嗆。所以一定要精打細算的。