中午吃黃瓜，油菜，海帶涼拌。一個小南瓜蒸上。

中午睡到快4點。

跳了兩次kitty健身操第8套。就是紅衣宋豔的。

還是這套操比較合适我。先徒手跳。等過一段時間體重不下降的時候就帶着啞鈴跳。

這套健身操一次40分鐘。以後上午下午晚上各兩次。

遛狗。遇到一個黑色的公泰迪。不管我家狗狗是公的，一直要趴我家狗狗。然後又遇到一個黑色的母泰迪，公泰迪不管母泰迪還是要趴我家狗狗。狗主人們都笑翻了。

回家吃了一根香蕉。

今天的美國大片是《肖申克的救贖》。這個片子以前看過。今天看的比較認真。希望和自由。都是美好的東西。都應該去追求。而不是放棄。兩個人的友誼令人感動。

看完電影9點多了。有點兒累就沒跳健身操。敷了藥。刷了會兒抖音。睡覺吧。明天繼續加油。