千華搖頭：“我練瑜伽。下一步是什麼？”

那也不算太丢人。少爺得到了一點安慰：“扶着牆走，适應了就嘗試脫手，站不穩就跳下來。”

千華扶着牆壁緩緩移動，雙腿又開始不穩。但還沒等少爺的自信心完全複位，千華就脫離牆壁滑了出來，足足滑行了三四米，停下時還穩穩站在闆上：“怎麼才能前進？”

當初花了七天才脫離牆的少爺：“……先這樣，學太快對其他人不好。”

“哦。”千華從闆上下來，看上去十分輕松。

少爺慶幸自己提前摸了底，不然肯定掉粉：“待會你裝作站不穩的樣子，按我給你的劇本演，演得吃力一些。你的目的是讓更多人有信心學好這項運動，而不是讓他們覺得自己是笨蛋。”

千華不是很懂，但點頭應下。少爺上樓寫劇本。到了下午三點半，千華換上白色衣服，戴上臨時制作的錫箔紙面具，跟少爺來到草坪上。

少爺一身火紅的運動裝，被綠地襯托得十分惹眼。他正對鏡頭，臉上是自信從容的微笑：“很多人覺得漂移闆難，今天我就帶我新收的徒弟給大家現場教學，看看到底難不難。”

少爺走到千華身邊：“這就是我的徒弟，看得出是一位omega吧？平時不怎麼鍛煉，愛好就是做飯，我們看看他需要多久學會。”

“上闆前我們需要先做一些熱身，活動開我們的腳踝、膝蓋、韌帶、大腿、腰、肩膀、手腕，以免練習時拉傷或扭傷。漂移闆雖然是最安全的輪滑類運動，但對新手不是很友好，尤其是像我徒弟這樣不常運動的人，摔倒了不知道怎麼保護自己。大家一定不能為省一點時間去冒險。”

少爺做起了熱身。千華在後面跟着做，慢半拍還不協調，特别符合“運動小白”的人設。

“最開始我們要在闆上站穩，習慣之後才嘗試滑行，否則很容易摔倒。我推薦大家在平坦的路段找一排欄杆，高度最好在腰部以上；如果找不到可以在家裡的三角區域練習，扶着櫃子或門框，雙腿不抖就可以進入下一階段。”

“如果有同伴一起訓練，可以抓着同伴的雙手，慢慢往前移——就像我現在這樣。”少爺掌心向上，托着千華的手，“但要注意不能太快……”

千華突然站立不穩向後倒去，少爺眼疾手快地抓住他：“好險好險。這是在訓練中很容易出現的情況，這個時候要讓屁股先落地。建議大家先把重心放在牆與腳之間，這樣可以保護後腦。”

千華重新上闆，搖搖晃晃地滑行了一陣，突然一腳向前一腳向後劈了個叉，坐在地上起不來。

少爺有模有樣地詢問了傷情，确認沒有大礙，便看向手機：“腿部力量太弱就可能控制不住闆，練習時千萬不能圖快。幸好我們做了熱身，并且我徒弟是omega，天生柔韌性好，不然可能就拉傷了。待會我們就做些靜态的訓練。現在先休息一下。”

“大家練習的時候别看直播，專注身體，尤其是腰部以下的部分。一開始可能有些枯燥，練了很久進步不明顯，這很正常。基礎打牢了後面才會快。我和我徒弟會陪伴大家練習，我保證把他教會，并且全程直播不開小竈。訓練要點會整理成文本發給大家。”

“慢慢起來，先試試腿能不能動……”

練了四十分鐘，千華還是雙腿直抖，少爺宣布到此為止。“由于我徒弟缺乏鍛煉，第一天練習的時間不宜太長，否則第二天會很酸痛。我教大家一些拉伸的動作，能避免乳酸堆積，同時讓肌肉的線條更流暢好看。”